Boken kombinerar klassisk coaching med modern KBT, kognitiv beteendeterapi.

DEL 1: Förstå dina utvecklingsmöjligheter och nå dina mål.
1. Mål - Vart vill du?
2. Känslor - Utforska känslornas budskap
3. Starka sidor - Utforska dina starka sidor
4. Övervinn hindren
5. Möjligheterna - Undersök alternativen
6. Genomför förändringen

DEL 2: Förbättra dina relationer och öva sociala färdigheter.

DEL 3: Verktygslådan
Verktyg för effektiv coaching.

Coacha dig själv!
Coacha andra!
Coacha varandra!

Läs provkapitel:

Vad vill du med ditt liv?, Säga nej, Feedback.

 Lägg i varukorg

Mindfulness och acceptans är en mångtusenårig tradition i konsten att hantera stress och lidande. Ursprungligen hämtad från buddhistisk meditation och nu en del av västerländskt behandlingsarbete. Boken och cd- ena ger en introduktion för alla som vill börja träna. De innehåller korta, praktiska övningar och förklaringar till grundbegreppen. Det är en lättanvänd självhjälpsbok som inte kräver några förkunskaper.

För dem som redan övar mindfulness ger boken en fördjupning genom sin vackra form. Text, övningar, lågmälda illustrationer och välvalda, tänkvärda citat bildar en helhet som inbjuder till reflektion och öppnar för nya insikter.

Två cd med 15 korta övningar och den klassiska övningen kroppsscanning, i en kort och en lång version, med meditativ originalmusik ingår. Författaren läser själv texten och övningarna.

 Lägg i varukorg

Boken innehåller 99 tankeväckande berättelser från olika traditioner. De inbjuder till reflektion och diskussion och är en utmärkt utgångspunkt för samtal och undervisning. Det är ingen tillfällighet att stora tänkare i alla tider valt berättelsen som form för att förmedla sina tankar.

Berättelserna ger nya infallsvinklar, nya perspektiv och ny förståelse av vardagliga situationer, relationer och problem.

De förmedlar också generationers tankar och insikter om människans natur och livsvillkor, ibland i en humoristisk, eller nästan vanvördig, ton som syftar till att väcka oss ur vårt slentrianmässiga tänkande. Skratt ger en välbehövlig distans.

Berättelserna kan läsas tyst eller högt. De kan berättas, diskuteras eller gömmas i hjärtat.

99 berättelser är en utomordentlig presentbok med ett innehåll som alltid är aktuellt, fastän många av berättelserna är flera tusen år gamla.

 Lägg i varukorg

Fri från stress med mindfulness är den första svenska, heltäckande boken om mindfulness. Grundläggande begrepp, övningar, berättelser och dikter från österländsk och västerländsk tradition har integrerats med lättlästa redogörelser för de senaste västerländska forskningsresultaten om effekterna av mindfulness. Den består av fyra delar:

• Grundlig introduktion med grundbegrepp, övningar och praktiska tips. Användbar som självhjälpsbok.
• Fördjupning om forskning, smärtbehandling, stresshantering, depression och ångesthantering.
• Starta och leda egna grupper.
• Porten utan dörr.

52 tankeväckande berättelser från österländsk och västerländsk tradition.

12 djupgående intervjuer med framträdande företrädare för mindfulness, som Anna Kåver, Andries Kroese, Marie Åsberg, KG Hammar och Mark Williams.

Förord av Anna Kåver.

Författarna Åsa Palmkron Ragnar, överläkare i psykiatri, och Katarina Lundblad, socionom, arbetar båda vid Vo Psykiatri vid Lunds Universitetssjukhus.

 Lägg i varukorg |  Läs mer

Komma på Bättre Tankar är en handbok i KBT, kognitiv beteendeterapi, som är en dokumenterat effektiv behandling av ångest och depression. Boken lämpar sig både vid egenbehandling och vid studier av ämnet. Den kan läsas av alla som på ett lättfattligt sätt vill orientera sig om KBT. Inga tidigare psykoterapeutiska kunskaper krävs. Grundläggande teori och övningar bildar en helhet och ger en modell för stödsamtal inom primärvård, socialtjänst, företagshälsovård och psykiatrisk vård. Boken innehåller inte mindre än 131 övningar.

Åsa Palmkron Ragnar är överläkare i psykiatri och arbetar med patienter som har ångest och depression.

 Lägg i varukorg |  Läs mer

NY REVIDERAD UPPLAGA 2007

Att vara förälder är förmodligen det svåraste arbete en vuxen kan åta sig, men också det arbete vi får minst utbildning och förberedelse för. De otroliga åren presenterar en metod genom vilken föräldrar kan minska barnens beteendeproblem. Den omfattar många situationer. Hur du kan ta kontroll över din egen ilska och frustration. Hur du tar hand om beteendeproblem som trots, ilska, ljugande, för mycket TV-tittande, sängvätning och snatteri. Hur du leker med ditt barn. Hur du använder beröm och belöningar för att uppmuntra gott beteende. Hur du kommunicerar effektivt med ditt barn. De otroliga åren har fått stor internationell uppmärksamhet och ligger till grund för mängder av studiecirklar och föräldrautbildningar. I Sverige används den inom BUP:s föräldrautbildningar och rekommenderas av Statens Folkhälsoinstitut.

Dr Carolyn Webster leder en föräldraklinik i USA och är professor vid University of Washington.

 Lägg i varukorg |  Läs mer