Se verkligheten som den är

Mindfulness innebär att se verkligheten och uppleva stunden som den är. Ögonblick för ögonblick. Det öppnar oss för inre lugn, klarsynthet, förståelse och acceptans.

Det innebär att vara i nuet, utan att vara styrd av det förflutna eller framtiden. Det betyder inte att man på något sätt har glömt det som hänt, men att man är fri att se den speciella situationen som den är i detta nu.

Medveten närvaro gör livet enklare att hantera, både i det vardagliga livet och i mer stress- och ångestfyllda situationer.

Den är ett kraftfullt verktyg som underlättar att leva utan inre stridigheter, trotsigheter och kamp.

Ladda ner (pdf)
Sanden under dina fötter & The mind - sinnet
Stress
Stress är det moderna ordet för lidande (intervju med Andries Kroese)

Åsa Palmkron Ragnar är specialistläkare i psykiatri, överläkare och studierektor för AT-läkarutbildningen i psykiatri vid Universitetssjukhuset i Lund. Hon är KBT-steg 1- terapeut och mindfulnessinstruktör (MBSR). Hennes förra bok Komma på Bättre Tankar (Palmkrons 2006), som är en handbok och självhjälpsbok i kognitiv beteendeterapi, KBT, har fått stor spridning inom psykiatrin, primärvården och bland privatpersoner. Åsa är humanistiskt intresserad och har en fil. kand. i humanistiska ämnen. Hon har lång pedagogisk erfarenhet och är också verksam som föreläsare inom medicin, hälso- och friskvård och psykiatri. Som mindfulnessinstruktör (MBSR) leder hon kurser i mindfulness.

Katarina Lundblad är socionom vid Universitetssjukhuset i Lund. Hon är KBT- steg 1- terapeut, meditationslärare, mindfulnessinstruktör (MBSR) och certifierad ICF coach. Katarina har under många år använt mindfulness i sitt arbete som socionom. Hon har lång egen erfarenhet av psykoterapi, kroppsterapi, kurser i personlig utveckling och retreater. Längtan att komma hem till sig själv har gjort att Katarina vistats långa perioder i Indien för att fördjupa sig i meditation. Genom kurser, retreater och resor undervisar och handleder hon sedan länge i meditation och mindfulness, både för grupper och enskilda.

Tio djupgående intervjuer:

Medveten närvaro ger balans och förmåga att styra känslor och handlingar.

Leg psykoterapeut Anna Kåver

När nuet töms på närvaro riskerar vi att fastna i det förgångna och i oro för framtiden.

Ärkebiskop emeritus KG Hammar

Stress är det moderna ordet för lidande

Professor emeritus Andries Kroese

Mindfulness är hjälp till självhjälp

Professor emeritus Marie Åsberg

Mindfulness låter oss se alternativen

Professor Mark Williams